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2019年05月09日 星期四

离高考不足百日 家校合作化解考前焦虑

来源:东莞时间网 2019-02-28 11:13:05 记者:张喜林

昨日是高考百日誓师的日子。临近高考,不少高三学子会在这段期间出现紧张、焦虑等问题。学生适当的焦虑有利于激发学习热情,过度焦虑却会影响备考。考前焦虑有什么表现?如何化解?#32771;?#32773;请专家支招。

分清适度焦虑和过度焦虑

市第七人民医院院长、主任医师袁丁表示,从高三下学期开始,由于学业压力,看心理门诊的高三学生开始逐渐增多。“一般考前一个月和考前一周会出现一个看诊高峰。”

“适当的焦虑对考试是有利的。”袁丁说,首先,压力引起的焦虑有生理?#20174;?#21644;心理?#20174;?#20004;个方面。生理方面,在神经调节下内分泌发生改变,血液更多分布于体表和大脑,以提供机体和心理活动更丰富的营养物质,新陈代谢增加,带走代谢产物。在心理方面,一定程度的焦虑心理效能最强。如果面对一件?#34385;?#27809;有一点焦虑,是发挥不了最佳水平的,有恰当的焦虑更利于临考发挥。

“适当的焦虑有利于考试,但过度焦虑对考试或多或少有影响。”袁丁说,主要表现为焦虑不安,看书时心烦意乱、没有耐心,做作业时紧张急切、极不沉稳,?#29616;?#26102;可出现自卑、高兴不起来等抑郁情绪。在运动方面,可能出现坐立不安、搓手顿脚、肢体战?#19969;?#32908;肉紧张性疼痛。在身体方面可表现头痛、背痛、食欲下降,伴有胸闷、心悸、口干、便秘、尿频等?#20174;Γ?#26377;的还会出现睡眠紊乱。所以,过度焦虑要化解,要疏导紧张情绪。

睡眠不好、敏感的学生更易焦虑

哪些学生更容易焦虑?袁丁说,考前焦虑的原因,有心理因素,也有生理因素。心理因素方面,自己的目标太高,家人对高考成绩的要求太高,家人在考前焦虑,都可成为焦虑的原因。生理方面,每个人的神经特性不同,神经敏感性高的学生对压力?#20174;?#22823;,容易出现过度焦虑。

一般来说,神经敏感性高的学生更容易出现过度焦虑。而这类学生,并非在考试前才有焦虑,平时偶尔也出现焦虑表现。

袁丁说:“中学阶段?#26657;?#26377;过睡眠不好,偶尔出现过心慌胸闷、气短汗多、手抖尿频等表现者,最好提前与心理医生面谈评估,个别学生服用一定的抗焦虑药物是有帮助的,如小剂量的阿?#32773;?#20177;、心得安?#21462;!?/p>

家长老师是“稳压器”

家长在帮助学生克服过度焦虑时,首先要调整好自己。如果家长自己过度焦虑,势必影响孩子的情绪。在高考前一段时间,不宜太多谈论高考相关话题,营造温馨和谐家庭氛围,保持相对安静的环境,保证足够的睡眠。可恰当谈论一些开心的话题。

同时,老师是学生最好的“稳压器?#20445;?#22312;考前也要保持“平常心?#20445;?#21035;把成绩挂在嘴边,多留意学生的心理变化,如果发现考生有失眠、情绪低落、对自我评价很低等表现,应予以重视,寻求专业的心理帮助。

(记者 张喜林)

负责编辑:黄刘意

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